"Nisan ayında kilo veremiyorum ve haziran ayında üzülüyorum." Artık kısa kollular, dar pantolonlar ve küçük etekler devrildi. "Hava ısınıyor ama ben hâlâ şişman bir adamım." Yazın gelmesi, başta kız çocukları olmak üzere pek çok kişinin kilo verme isteğini kaybetmesine neden oldu.
Kilo vermek hemen hemen her kızın az çok sahip olduğu bir fikirdir, ancak kilo vermek isteyen kızların çoğunda ağızlarını tutamama ve bacaklarını açamama gibi bir tür "başarısızlık" vardır ve bunun maliyeti de budur. liposuction oranı yüksektir. Risk yüksektir, ilacın yan etkilerinden endişe edilir, diyet ağrılıdır ve sağlığın geri dönüşü kolaydır. Bu nedenle, yatarken her zaman kilo vermenin, hızlı ve kolay bir şekilde şimşek haline gelmelerine yardımcı olacak bir yolu vardır.
Kilo vermede dikkatli olmak gerekir. Uzun süreli tüketime uygun değildir.
“Tembel zayıflama” talebinin etkisiyle öğün yerine geçen yiyecekler ortaya çıktı. Öğün yemekleri, adından da anlaşılacağı üzere öğünlerin bir kısmının veya tamamının yerini alan besinlerdir. Genellikle düşük kalorili, düşük şekerli, yüksek lifli ve doyması kolay olan öğütülmüş tam tahıl unlarıdır. Bu öğün yerine geçen tozlar, öğün yerine geçen barlar ve öğün yerine geçen milkshake'ler, binlerce diyet yapanın kalbini dürten ve piyasada hızla popüler hale gelen "aç karnına sahip olmadan gevşeklik" pankartını taşıyor.
Peki bu öğün yerine geçen gıdalar gerçekten sağlıklı mı? Aslında öğün yerine geçen gıdalara aşırı güvenmenin neden olduğu birçok sağlık sorunu vakası vardır. Bu yılın başında bir kız çocuğu, öğün yerine geçen gıdaların uzun süre tüketilmesi nedeniyle yetersiz beslenmeden ve böbrek yetmezliğinden muzdaripti. Bundan önce, uzun süre öğün yerine geçen yiyecekleri yemekte ısrar eden ve sonunda kalp krizi geçirerek şaşkına dönen bir kız da vardı. Birçok gıda ikamesi gıda tüketicisi, belirli bir süre yemek yedikten sonra sıklıkla yorgun hissettiklerini, konsantrasyon eksikliği veya endokrin bozuklukları, anemi, anoreksi vb. hissettiklerini bildirmiştir ve bazı insanlar kilo almayı bıraktıktan sonra eski haline döneceklerini belirtmektedir. hızlıca. .
Öğün yerine geçen gıdanın insan vücudu için belirli bir beslenme sağlayabilmesine rağmen beslenmesinin kapsamlı olmadığı, protein gibi insan vücudunun normal işleyişini sürdürmek için yeterli olmadığı anlaşılmaktadır. Genellikle öğün yerine geçen gıdaların protein içeriği çok küçüktür ve bu, insan vücudunun ihtiyaçlarını karşılamaya yeterli değildir. Bu tür öğün yerine geçen gıdaların uzun süreli tüketimi vücutta yetersiz protein oluşmasına neden olacak ve bu da vücut hücrelerinin onarım yeteneğini bozacak ve bağışıklığı azaltacaktır. Bu nedenle kilo vermek için öğün yerine geçen gıdalara güvenerek dikkatli olmanız gerekir.
Kilo kaybı için beslenme dengesi de gereklidir. Bilimsel araçlar besin maddelerinin tespit edilmesine yardımcı olur.
Kilo vermek, besin alımının yasak olduğu anlamına gelmez. Sağlıklı kilo kaybı aynı zamanda dengeli beslenmeyi de vurgular. Yediğiniz gıdanın besleyiciliğini nasıl korursunuz? Dengeli beslenmenin yanı sıra gıdanın besin içeriğini test etmek de bir yöntemdir.
Gıda besin maddesi tespiti, gıdadaki besin maddesi türünü, besin miktarını belirlemek için test verilerini analiz ederek gıdayı tespit etmek için profesyonel test ekipmanlarının kullanılmasını ve ardından gıdanın besin değerini belirleyerek insanları satın almaya yönlendirmeyi ifade eder. kendi yiyecekleri.
Gıdanın içerdiği farklı besin maddelerinin tespiti için farklı cihazlar kullanılmaktadır. Gıdalarda bulunan yağ asitlerinin tespitinde, gıdalardaki yağ asitlerinin içeriğini hesaplamak amacıyla serbest yağı çıkarmak ve tartmak için Soxhlet çıkarıcı, sabit sıcaklıkta su banyosu, terazi, elektrikli yüksek kurutma fırını ve diğer aletleri kullanıyoruz; Gıdalardaki yağ asitlerini tespit edebilir. Atomik absorpsiyon spektrofotometresi gıdadaki demir, magnezyum, bakır ve çinko gibi eser mineral elementlerini tespit edebilir. Alev atomik absorpsiyon spektrometrisi, kalsiyum ve demir gibi elementlerin belirlenmesi için kullanılabilir. Yüksek performanslı sıvı kromatografisi gıdalardaki monosakkaritler ve disakkaritleri belirlememize yardımcı olur. Kilo verme grubunun en çok ilgilendiği kalori, kalori analizörü ve kalorimetre aracılığıyla da tespit edilebilir.
Bu test verileri tüketicilere fayda sağlayabilir. Çin'deki gıda ambalajlarının çoğunda, karbonhidratlar, protein, mineraller, yağlar vb. dahil olmak üzere besin maddelerinin bir listesini görebiliyorum. Bu veriler, birçok insan için diyabetten kaçınmak amacıyla gıda seçerken önemli referanslardır. Hastalar, "üç yüksek" hastalar, kalp-damar hastaları ve diğer tüketici grupları sağlıklarına iyi olmayan gıdaları satın alıyor. Kilo verme grupları aynı zamanda besin kompozisyonu tablosuna odaklanarak az yağlı, düşük kalorili gıdalar da satın alabilirler.
Herkesin içinde güzelliğin kalbi. Güzel olmayı istemek yanlış değil ama vücut devrimin sermayesidir ve kilo kaybı sağlığın pahasına olamaz. Gıda alımını kontrol etmek, dengeli beslenmek ve daha fazla egzersiz yapmak kilo vermenin bilimsel yoludur.
